Amos Fitness Guide

根据不同的身体素质、年龄、性别和目标，每个人都应该拥有自己独特的训练计划，这样才能够最大化训练的效果。一个合适的训练计划的制定，需要考虑到动作的挑选和顺序，学习的内容和休息的时间，更重要的是根据身体的反馈定期调整。 所以训练计划的部分不会细致到每一天的每个动作，就像一些网上下载的训练计划表。但是根据不同阶段的划分，在每个阶段有什么需要注意的，挑选动作的范围与顺序。这些比现成的训练计划表更重要的内容，可以帮助每个仔细阅读的读者制定属于自己的训练方案。 这个系列会有两个部分，Part 1会根据阶段划分系统的介绍训练方案的制定原则，Part 2会涉及一些健身房中的少数派，拓宽方案制定的范围。